体脂率计算器

欢迎使用体脂率在线计算器，以下是详细的使用说明：

1. 基本数据输入

选择性别，输入年龄、身高、体重和腰围等基本身体数据。

2. 颈围与臀围

颈围（男/女都要填）、臀围（女性填）是公式的必需项；选择男性时臀围会自动隐藏。

3. 计算公式

采用美国海军（Navy）体脂率对数线性公式，结合 BMI 指数综合评估。

男性：86.010×log10(腰围 − 颈围) − 70.041×log10(身高) + 36.76

女性：163.205×log10(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97.684×log10(身高) − 78.387

4. 结果解读

计算结果会显示：体脂百分比、BMI 指数、五档健康评估、体脂进度条和改善建议。

5. BMI 分级

偏瘦 <18.5｜正常 18.5–23.9｜超重 24–27.9｜肥胖 ≥28（BMI = 体重 kg ÷ 身高 m²）。

6. 体脂进度条

进度条按 (体脂率 − 5) ÷ 45 计算，表示当前体脂率在 5%–50% 区间中所处的位置。

注意事项：

测量腰围时应保持正常呼气，在肚脐水平测量，软尺贴合但不要勒紧。

颈围量喉结下方最细处，臀围量臀部最丰满处，测量时穿薄衣物。

计算结果仅供参考，专业测量请使用体脂秤或去医院检测。

运动员和孕妇等特殊人群结果可能不准确。

适用人群：

健身爱好者跟踪体脂变化、减肥人群监测进展、健康管理者评估身体状况。